¿Qué contiene la Creatina Monohidratada?

PSN nos ha dejado impresionados con la calidad farmacéutica que ha metido en su producto. Contiene 5g por servicio y un total de 200 servicios que te podrían funcionar perfectamente para tu proceso de carga, o proceso de mantenimiento. Sin duda se puede poner al igual con las marcas más finas de suplementación deportiva del mundo. 

¿Para qué sirve la Creatina Monohidratada?

El monohidrato de creatina es la forma de creatina disponible más estudiada científicamente. La creatina es un metabolito natural que se encuentra en el tejido muscular. Ayuda a re-sintetizar rápidamente el ATP, la última forma de energía utilizada por las células musculares para generar fuerza (contracción muscular). Se ha demostrado clínicamente que la creatina mejora la fuerza muscular, la torsión y el rendimiento.  La creatina está micronizada para ayudar a maximizar la absorción y la utilización.

¿Qué esperar al tomar la Creatina Monohidratada ?

• Tamaño y potencia muscular
• Anti-catabólico
• Mejorar la recuperación
• Activador de ATP

¿Cómo tomar Creatina Monohidratada?

Existen dos maneras de tomar la creatina, el uso sugerido; y el proceso de carga y mantenimiento. El uso sugerido puede ser pre, intra o post workout. Esto se debe al momento del día que usted lleve su entrenamiento y la manera en la que se sienta antes, durante y después de hacerlo.  

Proceso de Carga de la Creatina:

Si usted no ha consumido nunca creatina, necesita hacer un proceso de carga. Este proceso se realiza tomando .3g de Creatina por cada kilo de peso corporal, y dividirlo en 3 porciones al día. Es decir, si usted pesa 80 kilos debería de consumir 24g al día dividiendo la toma en 3 partes iguales de 8g. Este proceso no debe durar más de 2 semanas.

Proceso de Mantenimiento de la Creatina:

En general se recomienda tomar 5g de creatina 20 minutos antes de entrenar durante el periodo de mantenimiento. El tiempo de consumo es indefinido, sin embargo se recomienda tomarla todos los días, inclusive en días donde no entrena. -Esto se debe a que la creatina funciona por un proceso de saturación, por lo que el cuerpo necesita una cantidad mínima para poder aprovecharla de manera adecuada. Este proceso puede durar 3 a 6 meses sin interrupción, a menos que presente alguna contraindicación. Descansar  4 a 6 semanas después de este periodo. Iniciar el proceso de Carga antes de empezar un nuevo Ciclo de Mantenimiento.